Telur merupakan sumber protein yang kaya nutrisi, namun sering dikhawatirkan meningkatkan kolesterol. Berikut tips untuk mengonsumsinya dengan aman :
Konsumsi Sesuai Porsi
Orang sehat umumnya aman makan 1–2 butir telur sehari.
Jika memiliki risiko kolesterol tinggi, konsultasikan dengan dokter untuk batasan harian.
Pilih Cara Masak yang Sehat
Hindari menggoreng dengan minyak berlebih.
Masak dengan cara direbus, dikukus, atau digoreng tanpa minyak (non-stick pan).
Kombinasikan dengan Pola Makan Seimbang
Padukan telur dengan sayuran kaya serat, seperti bayam atau brokoli, untuk membantu mengontrol kolesterol.
Batasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh lainnya.
Fokus pada Putih Telur
Putih telur rendah kalori dan bebas kolesterol, cocok untuk diet atau risiko kolesterol tinggi.
Pantau Kesehatan Secara Rutin
Periksa kadar kolesterol secara berkala dan diskusikan pola makan Anda dengan ahli gizi.
Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat menikmati manfaat telur tanpa khawatir terhadap kesehatan!
